集体风采

　　朝春中心小学  全面发展 健康第一 学有所长

　　朝春中心小学有着60多年的办学历史，学校坐落于全国第一个工人新村——曹杨新村内，社区被青青的树木、环绕的小河、古雅的红桥所包围，环境幽雅；校园内四季鲜花盛开，景色优美。

　　多年来，学校在“自主学习、追求进步”办学理念的指引下，长期坚持“全面发展、健康第一、学有所长”的培养目标。学校成立了由校长任组长的“健康校园”领导小组，定期召开会议，落实工作。同时制定了教师健康体检、学生体质健康管理、控烟等相关制度。平时注重健康知识的传播培训、师生课间的体育锻炼活动，开设足球、体操等活跃身心的特色课程活动，开展温馨和谐的心理辅导活动，并每周由学生组成一支禁烟巡查队轮流检查教师控烟情况。学校连续九届蝉联市级文明单位，先后获得市健康单位、市安全文明校园、市体育先进学校等市级以上荣誉。

　　化工研究院  共同追求健康“家园”

　　上海化工研究院是一家比较特殊的科研院所，针对职工身边许多潜在的健康危险因素，单位非常重视职工的健康管理和促进工作：为职工建设绿化率全面覆盖、环境优美的工作环境；保障职工饮食质量与健康；开设职工保健站；修建羽毛球和乒乓球馆；布置1公里长的健身步道；20余年来坚持每年举办职工趣味运动会；推广工间操；定期举办羽毛球、篮球赛；举行绿色骑行活动；重视健康知识传播；成立控烟志愿者队伍等等。

　　在长时间的努力下，化工研究院的健康促进工作取得了一系列突出的成效。食堂自建成以来，食品安全等级一直被评定为优。各类球馆每年的使用频率不断提高，职工的运动参与率达到95%以上。2013-2015年期间，职工总胆固醇高的比例下降了21.7%，甲状腺结节比例下降了11.2%，体型肥胖或超重比例下降了2.4%。职业病体检的各项患病率均为零。仅在2015年，职工参加全国各地马拉松跑共16项、30余人次；参加各类健身跑、公益跑共7项、50余人次。单位从2006年来连续十年荣获上海市健康单位称号。

　　长风社区卫生服务中心  携手共走健康之路

　　多年来，长风社区卫生服务中心以“携手共走健康之路、打造温馨健康家园”为健康促进目标，改善医疗环境，完善健康促进制度，坚持开拓创新、多措并举，提供全方位健康服务，有效提升职工与社区居民的健康教育和健康促进服务能效。通过定期评估身心健康，针对存在的健康问题和危险因素，有的放矢地开展各类健康活动，采取积极的干预措施，实现“快乐工作”和“健康生活”。

　　“拾级聚足，速步以上”。长风社区卫生服务中心在健康之路上硕果累累，2015年被WHO健康城市合作中心正式命名为“健康单位”，2016年成功创建为“全国健康促进与教育优秀实践基地”。经过大家的共同努力，长风社区卫生服务中心的多个科研项目先后获得“上海医学科技奖、上海中医药科技奖、上海市优秀发明选拔赛优秀发明银奖”等7项科技成果。未来的日子，长风社区卫生服务中心会一如既往地全面推进健康促进工作，为提高全民健康素养，促进社会和谐作出不懈的努力。

　　中船九院  积极提升健康素养

　　中船九院是中国船舶工业和海军建设的设计科研单位，院内职工主要健康问题为：运动量少、肥胖率高、工作压力大、健康常识认知不够。为此，通过宣传栏、OA网、《中船九院》报、微信平台、广播等宣传媒介，多角度、全方位宣传各类健康促进知识；每年组织职工健康体检，并邀请专家对体检报告进行解读，提出治疗建议及预防措施。中船九院组织开展“健康大讲堂”活动，通过健康讲座进行宣教，不断提升员工的健康自我管理技能和健康素养。积极组织开展群众性文体活动，建立12支兴趣活动小组，定期租借单位周边足球场、篮球场、羽毛球场、乒乓球场、健身房、游泳池等活动场所，供员工业余时间开展文体活动。办公场所每天10点与15点定时播放广播，组织员工做工间操两次。聘请营养师专门为职工设计菜谱，确保合理膳食、营养均衡。中船九院与长寿路街道开展文明共创共建，充分利用社区心理健康咨询室，开通职工心理健康咨询和心理压力释放通道。经过持续有效地针对性健康干预，职工主要健康问题都得到了有效改善。

　　上海电力高压实业公司  致力于健康企业建设

　　上海高压实业公司致力于健康企业的建设，发挥企业健康阵地作用，按照“合理膳食”、“四控一动”的健康要求，以“健康食堂、社团竞赛、医疗点建设”为三大抓手，在健康企业的创建方面做了许多工作：成立职工健康自管小组，开展健康宣传和讲座，传播健康知识、提升职工健康行为意识。每年开展职工健康体检和妇女病普查工作，对发现的慢性病及时进行跟踪和健康干预。结合“健康食堂”要求，加强“四控一动”工作，调整膳食结构，控制“油盐糖”的摄取。结合公共场所禁烟要求，在办公区域、会议室等场所设立禁烟标志，组建禁烟劝导小组，将吸烟点从室内移往室外，更好地杜绝了吸二手烟的可能性。公司在2014年被命名为世界卫生组织（WHO）的健康企业。2015年，有幸成为上海唯一的企业展示点，接受世卫组织健康专家赴公司武宁路基地现场考察、专题调研和实地参观。

　　个人风采

　　陈龙英 适量运动

　　刚退休的那阵子，整天无所事事，郁郁寡欢，不是这里疼就是那里痛，走路气喘吁吁。一次偶尔的机会参加小区自管小组活动，从此我的生活变得丰富起来。

　　早上，我和自管小组的姐妹们来到小区的广场上，跳起了广场舞。穿上艳丽的服装，我的心情一下子年轻了起来。午后窝在沙发上看电视时，耳边突然想起在自管小组学习时，经常被纠正的久坐不动的不良习惯。于是，我马上来到踏步机上活动一下筋骨。晚上，我来到小区的健身跑道上，时而快走，时而慢走，边走边聊，有说有笑，把所有的烦恼都抛在了脑后。我还会定期到健身房锻炼，大家都亲切地叫我“活力奶奶”。

　　2016年元旦，我还参加了“苏州河元旦绿跑”。我总是把“日行一万步，吃动两平衡”牢记在心，并落实在行动上，空闲之余，我也会把健身的理念传授给小区的居民。今年的退休工人体检，我的各项指标都是杠杠的。生命在于运动，从今天开始，让我们一起行动起来吧！

　　李定梅  合理膳食

　　我是宁波人，口味一贯偏咸，黄泥螺、蟹糊这些咸货是我的最爱。20多年前我患上了高血压病，几年的降压效果都不理想。自从参加了小区自管小组以后，学习了许多健康知识，尤其是学习使用市政府发的控油壶、控盐勺以后，知道了要合理膳食、粗细搭配、控油控盐，所以在家中每天用克秤把需用的盐量秤好后放在小杯里，避免过度用盐。烹调方法也有所调整，尽量避免煎、炸，而多以蒸、煮等方法，虾以盐水虾为主，鱼以清蒸为主，肉以肉片肉丝为主。咸鱼、咸蟹不进门，油炸食品不吃，每人每天保证半斤蔬菜的摄入量，这样一直坚持到现在。最近几年我的血压也稳定了。女婿从最初的不习惯到现在每顿都吃得津津有味，还对我亲家说：“现在我的脂肪肝也没有了，体检指标都很好！是丈母娘的饮食疗法给了我健康的身体。”

　　感谢健康自管小组给了我们全家健康的生活！

　　林醒石  健康传播

　　我是普陀区品尊国际健康自管小组成员林醒石，今年71岁，参加小组活动两年来，我认识到人要健康，不仅要学会自我管理，还要付出爱心，与人分享健康，为此我做了四件事。第一，带动全家健康。我和老伴带动了女儿女婿加入运动行列，他们每晚必走万步；外甥也喜爱运动，爱吃蔬菜，所以长得高，视力好。特别可喜的是有着20年烟龄的女婿戒烟成功。第二，传播健康知识。我每天浏览各报，收集各类健康知识分享给大家。第三，传授健康技能。我把自己摸索出来的按摩动作毫无保留地分期讲解给组员们。第四，促进心理调节。我自创了一种“心理解压操”，并与组员们共享。

　　总之，我的理念是：全家健康，我才健康；人人健康，我也健康。

　　吴美芬  心理健康

　　三年前，一场突如其来的疾病导致我高位截瘫，通过三个月的手术治疗回到了家中。当时的我出门靠轮椅，在家只能扶摸着行走，心情非常低落。这时陈老师和杨老师叩开了我的家门，把我带进了品尊国际健康自管小组。

　　在这个大家庭里，我认识了许多追求健康、注重健康的朋友们。在组员们的鼓励和无微不至的帮助下，我渐渐地走出了郁闷，内心开始阳光起来。社区医生针对我的身体状况，耐心地帮我制订了一系列康复计划，我每天刻苦锻炼，身体也随之恢复了正常。通过参加健康自我管理小组丰富多彩的活动，人轻松了，心态也好了。

　　非常感谢组员们给予我的帮助和关心，让我树立信心，重新面对人生，没有过不去的坎，没有实现不了的目标，鼓起勇气，面对现实，只要努力坚持，调整好心态，美好的生活正等待着我们，梦想和现实一定会实现。

　　王莲江  戒烟不是不可能

　　我是一个抽烟抽了三十多年的老烟民，每天要抽一到二包的香烟。退休后随着年龄的增长，身体健康状况出现了一系列的问题，时常感到胸闷，咳嗽不止，呼吸道粘液稠多。每天早晨起来洗漱时，口腔里总感到不舒服，咳嗽一阵才会略感好些，家人都反对我再吸烟。

　　通过健康自管小组的学习，我了解到香烟并没有给自己身体带来任何好处，尼古丁麻醉神经，破坏身体健康。所以我自己也下定决心戒烟。去年我开始了戒烟行动，整整一年左右的时间，基本上不再抽烟，到现在完全不抽烟了，身体状况有了明显的好转。早晨不再咳嗽，呼吸道也感到舒畅了，气色也好多了。吸烟不仅影响自身的健康，也影响他人的健康，为了自己，为了家人的健康，戒烟是明智的。戒烟不是不可能的，我体会到只要有毅力完全可以做到。我有时烟瘾上来了就放开喉咙练习唱歌，伺弄花花草草，时间长了心情舒畅就不想吸烟了。

　　因此为了身体健康，请大家告别香烟，告别尼古丁。

　　季抗英  豁达的生活观念

　　在自我管理这个组织中，我学到了许多让我终身受益的健康生活理念和对待生命的豁达观念。2002年因为身患癌症我提早退休回家，在健康自管小组里，我学会了开朗，学会了豁达，学会了帮助，更学会了每天用充满激情的生活，去对待生命中的坎坷和困惑。

　　这以后，我经常会放下包袱坦然地用自己的观点和癌症病友面对面交流，用自己现有的知识感化身边的朋友们。癌症俱乐部里经常会有一些新会员，因为生病情绪低落，家庭中又遇到了这样那样的困难，我便会与他们交流，理解他们的处境，用自己的亲身经历充满激情的告诉大家，我的今天就是你们的明天。同时，因为自己是学法律的，对家庭中的困难和挫折，我总会用法律知识去开导与帮助他们。有些会员在我的感染下，逐渐学会了开朗，笑脸经常在脸上绽开，人也变得精神了。十几年来我从未间断过各类公益活动，有的朋友遇到问题会悲观失望，我便会用各种浅显易懂的道理去说服和感化朋友，用自己的真诚帮助朋友解决难题。每每在这种时候，我自己的身体仿佛添加了强心剂，快乐之余，往往又增添了无穷的力量。